Принципы тренировки
21.11.2018
Избыточный вес и растренированность
Даже разминка и тренировочные занятия были ему не под силу. В конце первого занятия наш тренер дал ему задание участвовать в нескольких забегах на короткую дистанцию вместе со всеми остальными. Разумеется, Даррелл каждый раз приходил последним, и каждый раз тренер указывал на это другим. В разгар третьего забега Даррелла начало тошнить. Тренер упрекнул его за отсутствие тренированности. В итоге, Даррелл больше не показывался на тренировках. Мой тренер упустил благоприятную возможность. Если бы он с пониманием отнесся к проблеме Даррелла и разработал для него особую программу подготовки, чтобы дать ему шанс сбросить вес и набрать физическую форму, такую же, как у других игроков, Даррелл мог бы стать опытным футболистом. Вместо этого Даррелл отказался от спорта и, возможно, впоследствии вовсе утратил интерес к физической активности.
Принцип последовательного увеличения
Чтобы стабильно улучшать физическую форму ваших спортсменов, необходимо постоянно увеличивать физические требования к прогрессивным перегрузкам для их систем. Если нагрузки увеличиваются слишком быстро, спортсмен не сумеет адаптироваться к ним и может не выдержать физически, в результате чего продолжение тренировок станет невозможным. Если нагрузки не адекватны, спортсмен не выйдет на оптимальный уровень физической подготовки.
Принцип убывающей отдачи
Когда спортсмены только приступают к режиму тренировок, их показатели подготовленности быстро улучшаются, но, по мере того как они набирают физическую форму, в силу вступает принцип убывающей отдачи. То есть, по мере того, как спортсмены становятся более тренированными, показатели улучшения формы уменьшаются и упираются в генетическую «планку». Следствием этого принципа является то, что с возрастанием уровня подготовленности приходится выполнять больший объем тренировок для получения аналогичных результатов. При разработке программ тренировки помните, что уровень подготовленности не будет все время улучшаться с той же скоростью, как и в ходе начального периода обретения спортивной формы.
Любой спортсмен выберет для тренировок футбольные мячи найк. Они изготовлены из прочных износоустойчивых материалов, что гарантирует их долговечность.