Авиабилеты на чартер
25.07.2017
Каждая отдельная тренировка должна быть направлена на воспитание отдельного качества. Развитие физических качеств в тренировочных циклах при четырех занятиях в неделю целесообразно чередовать следующим образом: развитие скорости, развитие выносливости, развитие силы, затем опять выносливости. Рассмотрим средства, при помощи которых можно быстрее и лучше развить указанные выше качества.
Скорость, т. е. быстроту выполнения велосипедистом Движений в единицу времени, можно успешно развивать, применяя в подготовительном периоде: легкоатлетические упражнения — бег на 30—50 м с высокого и низкого старта, прыжки в высоту и длину с места и с разбега, многоскоки; спортивные игры — баскетбол, волейбол1, хоккей; конькобежный спорт — бег на короткие дистанции; специальные упражнения без отягощений и на велостанке с максимальной частотой оборотов педалей в течение 10—15 сек. Собрались в отпуск? Возьмите авиабилеты на чартер и сэкономьте на поездке.
Во время тренировок на велосипеде по шоссе и треку полезны ускорения на прямой и под гору по 200—250 м, рывки по 120—150 м, финишные ускорения по 150—200 м, индивидуальная езда на время и на дистанции 2000— 4000 м с поочередным лидированием по 150—250 м.
Дозируя упражнения на Скорость, необходимо всегда учитывать длительность упражнений или длину отрезков и количество повторений. Между упражнениями на скорость всегда должны быть интервалы отдыха, дающие возможность восстановить работоспособность организма. В противном случае дальнейшее выполнение упражнений будет бесполезным, так как при остаточных явлениях утомления развитие скорости невозможно.
