Darling
09.05.2017
Занятие I: а) разминка (бег трусцой440ярдов); б) 6—ЮX X 30—50 ярдов, чередуя с 15—30 сек. ходьбы; в) бег трусцой 440 ярдов за 4—5 мин.
Занятие II: а) разминка (бег трусцой 440 ярдов); б) бег 4 X30—50, чередуя с 15—30 сек. ходьбы; в) подскоки 110 ярдов, ходьба 1 мин.; г) прыжки на правой ноге 30 ярдов, ходьба 15—30 сек.; д) прыжки 30 ярдов на левой ноге, ходьба 15—30 сек.; е) бег с ускорением 4 X 75 ярдов; ж) бег трусцой 440 ярдов за 4—5 мин.
Занятие III: а) разминка darling (бегтрусцой 440 ярдов); б) 3X50 ярдов, чередуя с 30 сек. ходьбы; в) подскоки 110 ярдов; г) прыжки 30 дрдов на обеих ногах; д) 3 X 50 ярдов, чередуя с 30 сек. ходьбы; е) подскоки 110 ярдов; ж) бег с ускорением 3 X 75 ярдов, чередуя с 30 сек. ходьбы; з) бег трусцой 440 ярдов за 4—5 мин.
Занятие IV: а) разминка (бег трусцой 440 ярдов); б) прыжки 30 ярдов на правой ноге, ходьба 30 сек.; в) прыжки 30 ярдов на левой ноге, ходьба 30 сек.; г) подскоки 110 ярдов; д) 4 Х30 ярдов, чередуя с 15—30 сек. ходьбы; е) прыжки 30 ярдов на обеих ногах; ж) бег с ускорением 6 X 75 ярдов, чередуя с 30 сек. ходьбы.
Занятие V: а) разминка (бег трусцой 440 ярдов); б) 4X30 ярдов, чередуя с 15—30 сек. ходьбы; в) подскоки 110 ярдов; г) 2 X 50 ярдов, чередуя с 30 сек. ходьбы; д) бег с ускорением 4 X 75 ярдов, чередуя с 30 сек. ходьбы; е) бег трусцой 440 ярдов за 4—5 мин.
Занятие VI: а) разминка (бег трусцой 440 ярдов); б) бег с ускорением 2 X 75 ярдов, чередуя с 30 сек. ходьбы; в) прыжки 30 ярдов на правой ноге, ходьба 30 сек.; г) прыжки 30 ярдов на левой ноге, ходьба 30 сек.; д) 6 X 30 ярдов, чередуя с 15—30 сек. ходьбы; е) подскоки 110 ярдов; ж) бег с ускорением 2 X 75 ярдов, чередуя с 30 сек. ходьбы; з) бег трусцой 440 ярдов за 4—5 мин.
